Cédric Baignard, Psychologue TCC (secteur Alençon – Saint Germain du Corbéis)
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) avec un Psychologue à Alençon – Saint Germain du Corbéis
Psychologue à Alençon – Saint Germain du Corbéis, je propose les thérapies comportementales et cognitives (ou tcc) pour les adolescents et les adultes comme approche. Voici pourquoi !
Aujourd’hui, la recherche en psychologie reconnait les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) comme des approches de référence en psychothérapie.
Elles s’appuient en effet sur des résultats scientifiques solides démontrant leur efficacité dans le traitement de nombreux troubles. Anxiété, dépression, phobies, stress, troubles obsessionnels et compulsifs (TOC), estime de soi, traumatismes, addictions, colères, stress et souffrance au travail, etc. Tous ces troubles sont efficacement travaillés en TCC.
Les TCC se distinguent par leur approche concrète, active et collaborative.
Le thérapeute et la personne qui consulte travaillent ensemble, dans un partenariat de changement.
Dans ce cadre, l’objectif n’est pas seulement de comprendre, mais aussi d’agir pour retrouver un mieux-être durable.
Une approche structurée pour des effets durables et profonds
A la différence d’autres approches, les séances de thérapies comportementales et cognitives sont structurées. D’abord, le Psychologue et le patient établissent ensemble des objectifs précis, des « agendas de séances ». Ils définissent ensuite les étapes et les stratégies concrètes à expérimenter pendant et entre les séances.
Ainsi, chaque rencontre est un espace d’apprentissage construit, de mise en pratique et d’ajustement. En résumé, un véritable laboratoire du changement.
Cette dimension active permet souvent de constater des améliorations dès les premières semaines.
Contrairement à une idée reçue tenace, les TCC s’intéressent aussi à l’histoire du patient, à sa construction personnelle. C’est une thérapie profonde et existentielle.
Le travail cognitif : le coeur de la démarche
Au cœur des TCC se trouve le travail cognitif. C’est lui qui explore les liens entre pensées, émotions et comportements.
En effet, nos pensées automatiques et nos croyances profondes influencent directement la manière dont nous ressentons les situations et réagissons face à elles. Ce sont elles qui, en grande partie, induisent nos réactions émotionnelles et/ou comportementales dysfonctionnelles.
En thérapie cognitive, il s’agit alors d’apprendre à identifier ces schémas de pensée, à les questionner et à les modifier lorsque ceux-ci entretiennent la souffrance ou limitent nos capacités d’action.
Ce processus favorise une relecture plus réaliste et bienveillante de soi, du monde et de son histoire, entraînant des changements émotionnels et comportementaux durables.
C’est un véritable travail de connaissance de soi et de compréhension de sa construction personnelle. Vous mettrez à jour vos schémas cognitifs inconscients, vos croyances lors de la thérapie. Vous comprendrez leur construction, leur impact actuel et travaillerez, avec le Psychologue, à les « disputer ».
Une efficacité scientifiquement prouvée
Les TCC reposent sur plus de 50 ans de recherche clinique et expérimentale.
Des études scientifiques internationales ont rigoureusement validé l’efficacité de ces approches psychothérapeutiques.
Les autorités de santé (OMS, HAS, INSERM, etc.) recommandent aujourd’hui ces approches. L’efficacité pour de nombreux troubles psychiques (Troubles anxieux, dépression, addictions, traumatismes…) est démontrée.
Pour conclure, cette base scientifique garantit ainsi une méthode fiable, évolutive et adaptable à chaque personne, selon ses besoins et son rythme.
Une thérapie au service de votre autonomie
L’un des grands objectifs des TCC est de rendre la personne actrice de son changement.
À travers des outils pratiques, des exercices et des échanges constructifs, vous apprenez progressivement à mieux comprendre votre fonctionnement, à gérer vos émotions et à développer de nouvelles compétences pour faire face aux difficultés.
Le but ultime : vous permettre de poursuivre votre évolution en toute autonomie, au-delà même de la thérapie.